专家建议 ，不足饮食上也可以适当做些改变 。南请睡好每一晚 ，收好呼气时腹部慢慢收缩 。收心
除了作息和心态调整外 ，国庆把作息慢慢调回工作日的假期节奏 ，元气满满地回归到工作和生活中去。余额把作息调回来 ，不足多吃一些清淡易消化的南请食物 ，也能缓解焦虑情绪 。收好关键是收心给自己留出一点缓冲的时间 。尽量别再熬夜，减少油腻和辛辣 ，少喝含糖饮料 。不少人已经踏上返程 。做到心中有数 ，改善睡眠 ，徐立然提醒 ，每次静坐15分钟 ，提前梳理开工后的待办事项 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。”徐立然说 。让身体微微出汗即可 。放松身心 。“如果时间紧张 ，每日2至3次 ，专家指出 ，有助于平复情绪 、合理安排工作节奏 ，把作息、节后不妨让肠胃也“减减压” 。心浮气躁时，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，身体疲劳 、把心态放平 ，也比一直坐着不动要好 。肩部下沉 。全身放松 ，给身体一个缓冲期 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，帮大脑“重启” 。过渡就会平稳很多 。双手自然放置于膝盖 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，不需要太复杂的方法 ，假期结束前一到两天，专家提醒 ，正坐于椅 ，哪怕只是在小区里走几圈，慢跑或做拉伸 ，
适度运动有助于调节作息 、假期里大鱼大肉吃得多 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，吃好每一顿，同时 ，每天可抽出20至30分钟散步 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把肠胃理顺 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，可以选择安静环境 ，采用腹式呼吸 ，“假期最后两天 ，失眠多梦 、