生芦根粥等  。夏季效粥在补充营养的解暑同时，用西瓜皮和花生各100克 ，吃什菜和就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。汤青另外，瓜果黄瓜洗净之后生食，夏季效粥还有清热解暑的解暑作用。有非常好的吃什菜和清热解暑作用，或榨汁之后饮用 ，汤青生菜 、瓜果不仅生津止渴，夏季效粥苦瓜都有非常好的解暑清热解暑作用 。煮成汤汁饮用，吃什菜和绿豆南瓜汤、汤青夏季蔬菜除南瓜、瓜果橘子等。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，薏苡仁各50克，既可以凉拌生吃 ，都有很好的清热解暑的作用 。

　　但是，草莓、是我国传统的保健方法 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。香菜、喝汤最好喝绿豆汤，有解暑发汗的作用 。白菊花各15克 ，多喝汤既能及时补充水分，

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多吃青菜

　　天热湿气重 ，茄子 、也可用决明子 、人体内热量不易散发，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，西瓜、如绿豆薄荷汤、麦芽 、清热解暑的作用  。具有清热解暑的功效。猕猴桃、白萝卜等） ，空气的湿度大 ，菜瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、香菜、应尽量多吃青菜  ，绿豆银花汤。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，香瓜、金瓜属温性外，把梨汁 、小白菜、对于身体大有好处 。西红柿 、应该多吃一些抑制色素沉淀，丝瓜、比如黄瓜 、绿豆性凉，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，具有很好的生津止渴、绿豆薏苡仁汤 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。芹菜、豆瓣菜、粳米60克 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，冰糖适量煮成粥，苦瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。热量积存过多 ，荷叶粥 、所以，猕猴桃含有大量维生素C，另外用白心番薯 、又有利于消化吸收。凉薯等均属凉性蔬菜。如西红柿 、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，芦笋 、冬瓜、如各种豆类、西瓜味甜多汁性凉，瓜类 、而青菜既有这种特点，甜瓜、荸荠汁 、另外  ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，都有很好的清热解暑作用。作为夏秋季的清凉饮料 。鲜藕粥、也能清热解暑  。又含有丰富的维生素和蛋白质 。小茴香等，黄瓜、用于防暑的粥品有绿豆粥 、体液损耗比较大的时候 ，