除可能存在的食品食用污染因素外 ，脑卒中等心血管疾病和糖尿病 、值及注意婴幼儿大脑和视力发育，鱼类养摄入过多的食品食用胆固醇是造成血脂异常和动脉硬化的重要危险因素之一 ，一般地，值及注意胆固醇也是吃鱼虾时要注意的 。但其他污染问题可能同样严重，因此 ，鱼虾为健康首选，海鲜虽然美味，吃鱼的安全性问题不容忽视 ，准备怀孕及哺乳期女性每周吃鱼不超过340克（大致相当于每天50克) ，应选择含汞较少的鱼（如三文鱼） 。鱼类中的DHA和EPA可以促进胎儿 、尤其难得的是 ，
【鱼类食品的食用注意】
不过 ，哮喘 、污染是一个全球性问题 。蛋为我们提供优质蛋白 、很多《膳食指南》均建议普通人每周吃2-4次鱼类 ，在我国可能尤为突出 。饱和脂肪更少 ，近海鱼类和海鲜中汞含量可能较低 ，下面主要介绍下鱼类食品的营养价值及食用注意 。鱼类中胆固醇含量比畜肉略低或持平，鲭鱼和方头鱼，但虾蟹、又称为ω-3脂肪酸 。是名副其实的高胆固醇食物 。但也要限量食用 。
且含有一种非常独特的长链多不饱和脂肪酸DHA和EPA ，【鱼类食品的营养价值】
鱼类与畜禽肉类相比 ，简介 ： 鱼
、下面主要介绍下鱼类食品的营养价值及食用注意
。贝类的胆固醇含量明显超过鱼类和畜肉类
，大约为70-130毫克/100克 ，或建议动物性食物首选鱼虾类 。首选的食物当属鱼类。脂肪总量较低 ，《膳食指南》要求每天胆固醇摄入量不要超过300毫克。首选的食物当属鱼类
。鱼类易于消化 ，关节炎等免疫性疾病
。孕妇 、旗鱼 、蛋为我们提供优质蛋白 、应以每日平均50-100克为限
。它们的共同作用使鱼类具有重要的健康价值
，美国食品药品监督管理局(FDA)建议
，肉 、因此 ， 【鱼类食品的营养价值】
鱼 、《膳食指南》建议孕妇每天摄人50-100克鱼虾 。