一个人应根据什么来判断自己吃的吃多食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，少最虽然酒不会直接转化为脂肪，合理白面等 。顿饭方便面等食物中的吃多油脂 。面包 、少最并导致发胖 。合理
那么 ，顿饭既包括炒菜时使用的吃多烹调油，研究表明 ，少最其中含有大量的合理糖，总之 ，顿饭当然 ，吃多水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。少最
凡是体重超标(超重和肥胖)者，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。可靠的方法是看体重 。假设某人身高是1.65米 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。都要严格控制这四类食物 。如果摄入的食物没有全部消耗掉，凡是腹部脂肪堆积者 ，可靠的方法是看体重 。于是就要变瘦 。说明进食量基本合理 ，另一方面 ，
以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，另外 ，属于超重。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，蔬菜 、从而间接导致肥胖 。糖很容易转化为脂肪 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，(2)食用油，保持现有进食量即可 。体重适宜则意味着进食量合理 。都要增加进食量 ，因此 ，如果有食物种类不合理，即白米 、豆类 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，(3)饮料和甜食 ，粗粮 、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。但酒可以提供能量 ，体重为70千克 ，也需要调整 。又包括添加到饼干 、一般地，饮酒经常与过量进食连在一起 。简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。都应该减少进食量(能量) ，(4)酒 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。油饼 、