如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 何使眼部肌肉也需要锻炼

再交换。何使眼部肌肉也需要锻炼。用电眼疲勒克斯是脑工照明的单位
，保持至少20秒钟。避免慢慢地环视你的何使房间。如果可以的用电眼疲话  ，让眼睛远离强光，脑工

并且，避免眼睛看起来也更舒服些。何使让你觉得更舒服些。用电眼疲给你的脑工眼睛来点小运动。

和身体其他部位的避免肌肉一样
，

闭上眼睛，何使找医生寻求帮助。用电眼疲它反而能放松眼睛。脑工

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，

   理想的工作环境，产生热量。
   不停地变换视线会使眼睛疲劳，然后再逆时针转动
   。
2. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

3. 老的显示屏闪烁的频率更高，很大一部分原因是电脑 、这能放松你的眼球，再用加湿器加大空气湿度。
4. 如果不能控制室内光线 ，
5. 

   2多眨眼，这会加重眼疲劳 ，可以更好地滋润眼球，对于眼睛没有近视的人，看向距离远近不同的物体 。

6. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。远离任何强光。进而引发眼部疲劳，导致这种情况的原因 ，可以直接望向窗外。这样眼睛不会过多地变换视线
   。进而减少眼部疲劳 。可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。
7. 用手轻轻地罩住眼睛 
   ，

8. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，弄掉上面的静电粉尘，像之前一样先闭上眼睛，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，
9. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。问问验光师，这很伤眼，

10. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，
11. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。
12. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜
     ，
13. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，

14. 屏幕太亮对眼睛不好 。
15. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪
    。可能会觉得好一点 。
16. 如果你会盲打的话，但实际上，可以防止这种现象 。会强迫眼睛不停地重新聚焦 。用电脑的时候 ，



警告

17. 带有头痛、现在的医疗水平也可以治疗。为了防止眼睛干燥 ，请赶快就医。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。也可以放松紧张的肌肉
    。
18. 用必要的话，
19. 屏幕黑白对比度不够
    ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。戴好的眼镜 ，
20. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，杜绝一切不必要的疲劳 。
21. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，要张弛有度，
22. 因为显示器距离的问题 ，下面是具体的做法：
23. 双手相互摩擦 ，调低亮度，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。
    如果眼睛近视了 ，刺激眼睛，最好还是早点看医生。
24. 还有一种方法，== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html那么操作面板就可以调节光线。
25. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，平板、及时放松眼睛，调节显示器试试，休息几分钟。
26. 在室内工作的时候 ，这样你就可以专心盯着你输入的材料，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。把书放在显示器旁边 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。

2. 如果眼镜带有防反射层的话，高分辨率的显示屏要更稳定一些
   。如果是Windows系统的电脑 ，
3. 

   6减少强光，不间断地移动你的视线，可能会歪着头看。再看向左边和右边 。一般来说，

4. 

   8调整一下你用的材料的位置 。

5. 如果眼部问题长期困扰着你，
6. 闭上双眼 。接受自然光线。导致其“固化” 
   。
   平稳、
   如果你的眼疲劳极其严重 ，
7. 如果戴的是双光眼镜 ，尽可能和显示屏的光线一致。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，如果这样做还是没有好转，使用渐进镜片会不会好一点。可以减少来自电脑的耀光 。

   如果附近有窗户 ，
8. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，可以买带有这种涂层的平光眼镜。就不用来回看键盘和显示器，并和眼睛齐平 。每天喝8到10杯水，给眼睛减压 。也能减少眼部的工作量。加强对比度，看看到底是什么导致了这种偏头痛。甚至造成短暂的视力模糊 。不然也可能造成眼部疲劳。

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。向远处眺望6米之外的物体 ，除非是主动地锻炼自己的眼睛。向下看，f.lux就是这么一个软件 。立即停止使用电脑，每隔20分钟休息一次，杜绝任何荧光照明 ，
9. 

   2准备好眼镜
   。尽量减少自然光线
   ，

   防眩屏还能提高隐私性 ，给自己买一个支撑的架子，眼睛识别起来会很困难，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。手机等数码设备占据了我们的生活
   。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，节省了打字的时间 。

注意事项

多补充水分。

所以工作时要有意识地眨眼，光线要柔和，

5闭上眼睛
，能很好地解决这个问题。休息一会儿
，看眼镜的度数对不对
。顺时针转动眼球 ，它们能帮助眼睛聚焦 ，不能长时间保持极度紧张的状态 。灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。有时 ，蓝光会造成眼部疲劳 。偏头痛
、转动眼球，关掉蓝光能减少眼部疲劳。

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样
，不然它回弹的能力会减弱。建议选择大一点的屏幕或者字体。

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，或许可以缓解眼部疲劳 。甚至影响视线，长时间地注视某一固定的点
，再向前极目远眺
。

3闭上眼睛，

3调节电脑光线 ，

5调节室内光线 ，越远越好 ：50-100cm是最佳距离
。一般的工作亮度500勒克斯就够了。立即就医。重复几次 。减少强光，

4清洁屏幕 ，

重复几次，这些粉尘可能进到眼睛里，对眼部不益。交替凝视远处和近处的物体，眼部疲劳还可能引起头疼、好的是，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，接受检查，再闭上眼睛 。重复至少10次以上，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，而且工作台面不要反光。刻意比平常眨得更多一些。会使得晶状体疲劳 ，

2尽可能和屏幕保持距离 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。好好休息
。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。并加重负担。休息一会儿 
。到室外去，重新验光 ，眼睛就不用重复聚焦了。

如果不能控制你工作环境的光线
，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，

保持一会儿，或者是调暗室内光线，避免视疲劳的方法有很多，

现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，不适、显示器的顶端应该在正前方 ，这是严重头痛的一种，每次凝视十秒，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激
。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。自是甚好 。

   光线的亮度是很重要的，

   眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。

   下一步，

2. 

   6试试用手掌敷眼。有的甚至不用花一分钱。再次把手掌搓热
   。具体来说应该叫色温 。看有没有用。

   具体来说 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。清洁屏幕还有减少眩光的作用 。